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5月 11, 2019

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商品訊息簡述:

荷蘭中部烏特勒支市18日上午10點45分左右發生槍擊案，一名男子在電車上開槍，導致數人受傷。警方證實已有一人死亡。荷蘭警方已辨識出嫌犯是一名37歲土耳其男子塔尼斯（Gokman Tanis），仍然在逃，呼籲民眾留心，別靠近此人。【中央社／阿姆斯特丹18日綜合外電報導】.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 荷蘭第4大城槍擊案疑為恐攻警方：凶嫌在逃荷蘭第4大城烏得勒支市的路面電車今天發生槍擊案，據傳造成1死，多人受傷。當局表示，這起槍擊可能是起恐怖攻擊。警方目前正在追捕在逃凶嫌。荷蘭公共電視台（NOS）報導，警方已經包圍一棟據信是凶嫌藏身的大樓。目前槍手身分，以及受害者人數和身分都不明。當局已提高烏得勒支市（Utrecht）所在同名烏得勒支省的恐怖威脅至最高等級。警方指示當地學校緊閉門戶。機場和其他重要基礎設施加強維安。清真寺的維安也提高。警方發言人說：「路面電車車廂傳出多聲槍響，多人受傷。直升機已赴現場上方，目前尚未逮捕到任何嫌犯。」荷蘭公共電視台引述荷蘭反恐當局首長艾柏斯柏格（Pieter-Jaap Aalbersberg）表示，這起槍擊案「似乎是一起恐怖攻擊」，呼應警方稍早的說法。艾柏斯柏格在記者會上表示，市內多處地點傳出槍響。「今天上午烏得勒支市多處傳出槍響…警方已經展開大規模追捕凶手行動」。紐西蘭基督城2座清真寺15日才發生槍手開槍濫射，奪走50條人命的恐怖攻擊。荷蘭總理呂特（MarkRutte）對今天這起槍擊案深表關切，並表示政府已召開危機會議。警方稍早表示，槍擊凶嫌不排除出自「恐怖攻擊動機」。警方在推特發文表示：「是否出自恐攻動機是調查重點之一。」烏得勒支是荷蘭第4大城，以風景如畫的運河和大學城聞名。烏得勒支鮮少聽聞槍擊案，荷蘭其他地方也同樣罕見。荷蘭反恐警察準備進入一間房屋，研判嫌犯藏匿其中。（美聯社）分享 facebook 蘭警方已辨識出嫌犯是一名37歲土耳其男子塔尼斯（Gokman Tanis）。圖擷自TWITTER 分享 facebook

每天5分鐘矯正放鬆，向腰痠背痛說掰掰

【早安健康／亞洲瑜伽】今天由vava老師與大家分享一些可以緩解腰痠背痛的小練習，可以改善上班族久坐久站或姿勢不良造成的不適唷！

緩解腰痠背痛的運動法

後彎躺姿放鬆
準備一個瑜伽磚或小枕頭墊在肩胛骨的下緣，手撐地後向下躺，雙手向後延伸掉在頭下方，雙腿可以選擇伸直或停在蝴蝶式的位置，找到自己覺得舒適的位子停留2~3分鐘，感覺到身體被放鬆即可慢慢回來，雙手與雙腳先慢慢收回，身體側躺後手撐地回到坐姿。
趴姿開胸
金剛坐姿開始，雙手十指張開向前滑，直到胸口與下巴貼地，如果這個位置會不舒服也可以讓額頭貼地即可，在這個位置停留三至五個呼吸，再慢慢回復即可。
睡天鵝式
金剛坐姿開始，雙手貼地向前到四足跪姿，右腳向前打橫，讓小腿平行前方墊子，接著讓身體往下坐，盡量讓膝蓋保持在髖關節的外側，後腳向後延伸，雙手向前延伸身體往下趴，停留三至五分鐘。
鞋帶式
從睡天鵝式起身，讓後腳彎曲在下方，前腳彎曲在上方，膝蓋對膝蓋，雙手在前方輕輕點地，捲尾錐拱背，讓額頭往膝蓋的方向放鬆，停留三到五分鐘即可！

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作者簡介：亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。

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