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商品訊息簡述:

畢業季即將到來，桃園市大專院校校園徵才就業博覽會將於周日17日正式起跑，3至5月將一連辦理8場次，市府就業服務處指出，將邀請510家以上廠商共同參與，包含科技業、傳產業、物流業、服務業等多元行業，共計釋出2萬5400個以上職缺，歡迎畢業青年踴躍求職。桃市就服處指出，校園徵才就業博覽會由中央大學打頭陣，17日早上10點至16點在中央大學校園進行，現場邀請約110家廠商，提供約8000個職缺數，其餘長庚科技大學、中原大學、龍華科技大學、開南大學、健行科技大學、銘傳大學龜山校區與南亞科技大學的徵才就業博覽會場次都將接力上場。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 為協助年輕人順利就業，桃園市近年推出「桃園市青年安薪就業讚」方案，就業服務處指出，徵才博覽會現場也開放方案登記，就業獎金最高可領2萬1000元，歡迎有意尋職民眾把握應徵機會，至現場參與徵才活動。活動詳情請洽桃園就業中心03-3333005、中壢就業中心03-4681106、桃園市政府就業服務處03-3386165，或上桃園市政府就業服務處網站查詢。八場校園徵才博覽會場次如下：3月17日（日）10:00-16:00中央大學，邀請約110家廠商，提供約8,000個職缺數。3月22日（五）10:00-13:30長庚科技大學，邀請約70家廠商，提供約2,800個職缺數。4月24日（三）11:00-15:30中原大學，邀請約76家廠商，提供約5,000個職缺數。4月24日（三）10:00-15:00龍華科技大學，邀請約50家廠商，提供約2,000個職缺數。4月25日（四）10:00-15:30開南大學，邀請約37家廠商，提供約1,500個職缺數。5月8日（三）10:00-14:00健行科技大學，邀請約72家廠商，提供約2,100個職缺數。5月8日（三）09:30-14:30銘傳大學(龜山校區)，邀請約50家廠商，提供約2,000個職缺數。5月15日（三）09:00-15:00南亞科技大學，邀請約45家廠商，提供約2,000個職缺數。桃園市近年辦理多項徵才博覽會，因應畢業季，大專院校也將接力辦理。圖／桃園市政府就業服務處提供 分享 facebook

 〈我一定要瘦3〉少吃多動還不夠 這一餐絕不能吃澱粉【壹點就報】

針對減重，從事減重的肥胖專科醫師蕭敦仁這樣感概，「大家知道太多，但做得太少…」可想而知想要控制體重，絕非只靠醫師護人員，自己得負8成的責任。

營養師林玫君說，有些民眾到不同的診所拿同樣的減肥藥，效果截然不同，這與民眾有無自己控制飲食有關，食物吃對時間比較重要，民眾要有個觀念減脂重於減重，減去內臟脂肪比減去皮下脂肪重要，這需要改變生活習慣，而不是光靠「少吃多動」就辦得到。

以下是民眾建立正確減重該有的5大觀念：

1. 首戒白色澱粉
林玫君說，想減肥就必需戒掉白色澱粉，前陣子流行吃抗性澱粉或老化澱粉，原因是比較不容易消化，抗性澱粉像是冰過的帶皮地瓜（拳頭大小即可），而不是吃熱的烤地瓜。另外，像是醋飯或隔夜飯也是屬於不易吸收的澱粉。

減少澱粉攝取量是個重點，日前民眾掀起吃生酮飲食，其實大家吃得並非是高油脂的生酮飲食，而是低醣飲食，蕭敦仁說，真正的生酮一餐油脂得佔7成以上難以下嚥，至於低醣飲食確實是可以推薦的，衛福部建議一餐中碳水化合物要佔6成，但講得是全穀根莖類，但國人吃的都是「白色」澱粉就只有空熱量，不過這是飲食文化的一部份需要慢慢改變。

2. 每餐隔4小時
每餐間隔最好就4到5小時，減重最怕餓過頭，因為會有反撲的情形。例如原本應該晚上7點吃飯，因加班或沒空拖到了10點才吃，就容易餓過頭吃下2份的量，但這時候又到了該睡覺的時候，食物來不及消耗在你睡覺的時候就囤積起來。

林玫君也提醒，若在飲食控制期間不到4小時就覺得餓，必需回頭檢視是否蛋白質吃不夠（建議蛋白質的量可佔一餐中的3成），因為蛋白質要完全消耗完得花3-4小時，而蛋白質的攝取，以白肉最恰當。

3.決勝點在晚餐
減重碰到撞牆期的人，晚上最好改為植物性蛋白熱量可以更低一點；而挑選蔬菜的種類也是關鑑，林玫君說，三餐中最重要就是晚餐，早午兩餐可以碰澱粉，想減肥的人晚餐不要碰澱粉，蔬菜的選擇不要葉菜類、筍子及瓜類，避免隔天水腫，晚上較好的蔬菜則是花椰菜、玉米筍等。

4. 水份喝飽喝足
想減重的人必需把水份喝足，每天2000西西是基本量，若要更精準的算出個人飲水量，可以1公斤×35CC，例如60公斤的人就要2100CC。為何喝水這麼重要，衛生福利部雙和醫院肥胖專科醫師劉燦宏說，原因在於水沒有熱量，但排水要利用逆滲透代謝出去，需要耗掉很多的熱量。

5.做高強度運動
減肥的觀念也逐漸改變中，以往強調每週運動3次，1次30分鐘，但常會讓民眾覺得達不到而放棄，現在最新的研究認為，高強度間階性運動（HIIT），強調快速的高強度運動15到20分鐘，可達到60分鐘的運動量，例如踩飛輪就有此效果。（撰文：特約記者蔡怡真）

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