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2019大學暨技職校院多元入學博覽會今天起一連兩天在北中南登場，陸軍官校在軍事院校專區設有招募站，陸官校長陳建義參與台北場次，與現場高中職校同學分享官校教學現況以及未來出路，吸引許多對於從軍生涯規劃有興趣的高中職學生特地前來詢問，陸官表示他們有三大特色包括「保證就業」、「多元國際觀」及「全方位生活照顧」，讓學生可以心無旁鶩的專心在校學習，充實本職學能，減少學用落差，歡迎高中職應屆畢業生與家長前往蒐集資訊。陸官表示今年預計招收330位新生，將自3月4日起至3月25日下午6時止，接受網路及通信報名，該校大學部設有「機械工程系」、「電機工程系」、「土木工程系」、「資訊系」、「物理系」、「化學系」、「管理科學系」、「政治系」及「應用外語系」等9個系所，並建構數位教學平台，提供學生多元學習管道，還有學術、藝文及體育類社團，供學生自由選擇，藉此涵養豐富知識，陶冶武德內涵。未來學生畢業後可依個人在學成績，選填志願官科分發派職，或參加部外單位包括國安局、軍情局、憲兵、海巡等徵選。陸軍官校參與2019大學暨技職校院多元入學博覽會。圖／陸軍官校提供 分享 facebook 陸軍官校參與2019大學暨技職校院多元入學博覽會。圖／陸軍官校提供 分享 facebook 陸官校長陳建義（中）與現場高中職校同學分享官校教學現況以及未來出路。圖／陸軍官校提供 分享 facebook



 減重停滯期 營養特性搭配運動微調突破


明明持續運動，為什麼體重就是停在某個關卡下不去？「減重效果停滯期」困擾許多輕度運動族，運動營養師楊承樺強調，相較於少數有深度運動知識、專精於某種運動項目的重度運動族，大多數以外觀改善為目標的輕度運動民眾，常因運動與飲食上的三大盲點，造成停滯期遲遲無法突破，甚至因此中斷、放棄運動的習慣；其實只要簡單透過高纖豆漿等飲食營養特性搭配運動方式微調，就能提升運動效果、突破撞牆期的糾纏。

多數輕運動民眾面對運動停滯期，會認為提高運動量、運動強度是唯一手段，但忽略了營養補充上的盲點。營養師強調，想達成運動的外觀改善效果，「肌耐力」與「肌肉/脂肪比」是兩大關鍵指標，前者可透過重訓運動養成，而高纖飲食的營養搭配則是後者的達成關鍵。營養師更進一步點出導致輕度運動族效果停滯期的三大營養盲點：盲點一、運動方式偏誤，重有氧輕重訓，基礎代謝難提升；盲點二：輕運動族常會有運動後痠痛時間較長、疲勞持續較久等副作用，卻勿將副作用當有效，運動習慣三天捕魚兩天曬網；盲點三：未搭配運動飲食運動難有減脂效果。

透過高纖豆漿等食材特性的簡單搭配，運動前後進行營養暖身與收操，是突破輕運動族效果停滯期盲點的關鍵，並進一步提出「NonStop高纖飲食法則」的觀念；營養師指出，想降低運動停滯期困擾，飲食營養的選擇搭配上應把握幾個原則──強化運動增肌減脂效果、預防/緩和運動傷害原則、增加飽足避免過量攝食。

而運動族偏好的低/無糖高纖豆漿，因同時具備蛋白質、醣類、纖維質等營養，正是能同時滿足以上需求的絕佳選擇。

營養師說明，高纖豆漿中的蛋白質是增肌必要營養素，提升肌肉量除了能增加基礎代謝帶來更高的燃脂(熱量消耗)效率，有足夠的肌肉支撐，也能降低運動時骨關節的負擔與傷害。其次，低糖豆漿中的微量醣類除了能提供運動時的能量補給，搭配其他醣類/澱粉食材的攝取，更能減緩肌肉分解，藉此避免肌肉損傷與運動後的痠痛。最後，豆漿中的纖維質，可降低飢餓素分泌、減少脂肪和膽固醇吸收，並幫助調節血脂，增加飽足感，讓身體的代謝力更好。









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