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提到大聯盟最被低估的球員，希克斯(Aaron Hicks)絕對是箇中翹楚。去年他是洋基隊拿下100勝的大功臣，而球隊日前也給了他延長合約，只是7年7000萬美元的價碼實在與他過去兩年亮眼的成績太不相符，只能說洋基隊賺到了！基本上，希克斯根本是低估的代名詞。去年他fangraphs版的WAR值為4.9，與2017年MVP亞土維(Jose Altuve)同分，在洋基隊也以些微的差距僅次於看板球星賈吉(Aaron Judge)的5.0。他去年年薪只有283萬，而他的隊友史丹頓(Giancarlo Stanton)卻領2500萬，但史丹頓的WAR卻只有4.0。身處在眾星環繞的洋基隊，希克斯受到的注目確實被掩蓋，但殊不知他的貢獻度都高於這些高薪或入選過明星賽的球星。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 希克斯獲得洋基的7年7000萬美元合約，人逢喜事精神爽，他在春訓比賽中顯得神采奕奕。 美聯社 分享 facebook 希克斯自2017年開始取代艾爾斯柏瑞(Jacoby Ellsbury)成為洋基隊的先發中外野手，那年要不是受傷，他的成績會更加亮眼。去年希克斯繳出了27轟、.833OPS、11盜的漂亮成績單。他出色的選球能力是他被低估的原因之一，去年他的90次保送數高居美聯第5。其實過去希克斯是雙城隊的農場大物，2008年在首輪第14順位被挑中，且4度入選Baseball America的百大新秀，最高還名列第19名。只是希克斯站上大聯盟後始終無法打出預期的成績，在雙城隊3年寫下.225打擊率、.655OPS的難堪紀錄。2015年球季結束後，希克斯被交易到洋基隊，雙城隊換來的捕手莫菲(John Ryan Murphy)只出賽26場又被交易掉。現在看來洋基隊的這筆交易根本是搶劫。洋基有希克斯這麼優秀又超高CP值的球員，現在可以不必花大錢去簽馬恰多或是哈波也能擁有優質的打線，真的要好好感謝雙城！ 美聯社 分享 facebook 希克斯原本在今年球季結束後就要成為自由球員，而洋基隊似乎看準這兩年冷清的自由球員市場，提前向希克斯提出這筆總額高但平均年薪低的延長合約。即便希克斯在去年大爆發，但今年球季結束後他就要滿30歲了，這年齡加上冷清的市場環境，要拿到7年的合約並不容易，因此對他來講要拚大約不如穩穩拿個低年薪的長約，製造雙贏的局面。洋基隊兩週前才以4年4000萬的合約綁定他們的王牌投手塞維里諾(Luis Severino)。由於塞維里諾原本就還有4年才成為自由球員，而這筆合約等於直接避掉4年的薪資仲裁。以塞維里諾這兩年的王牌身手，絕對值得超過千萬年薪，因此以這合約綁定一位王牌投手相當划算。洋基也與王牌投手塞維里諾續約，這讓他們在未來幾季都保有爭冠競爭力。 美聯社 分享 facebook 一連以划算的價格綁定王牌投手塞維里諾和當家中外野手希克斯，只能說洋基總管凱許曼(Brian Cashman)依舊是足智多謀啊�



 減脂遇到停滯期？營養師突破3大盲點


（優活健康網新聞部／綜合報導）有在健身，線條卻不明顯？「減重效果停滯期」該如何突破？營養師提醒，輕度運動民眾，常因運動與飲食上的大盲點，造成停滯期遲遲無法突破，甚至因此中斷、放棄運動的習慣。網路上很多針對減重停滯期突破的激進作法，但其實簡單透過飲食營養特性搭配運動方式的微調，就能提升運動效果、突破撞牆期。

不做重訓等3盲點 運動易進入停滯期

運動營養師楊承樺強調，想達成運動的外觀改善效果，「肌耐力」與「肌肉/脂肪比」是2大關鍵指標，前者可透過重訓運動養成，而高纖飲食的營養搭配則是後者的達成關鍵。輕度運動族效果停滯期有3大營養盲點：

1）運動方式偏誤－重有氧輕重訓，基礎代謝難提升／

一般輕度運動族通常以慢跑、單車等有氧運動為主，頻率與強度可能都未達每周150分鐘。然而提升肌肉量可幫助增加基礎代謝，重訓則是增加肌肉量的必要手段。人體每增加1kg肌肉，代謝率平均約可提升3至50％（約等同每日消號22大卡熱量）。除了加入肌力運動，也應該強化增肌營養素。

2）副作用當有效－運動習慣三天捕魚兩天曬網／

因為平日沒有運動習慣、肌耐力不足，輕運動族常運動後痠痛時間較長、疲勞持續較久。但切勿將痠痛疲勞當成運動效果的展現！每日持續中到中高強度運動，漸進式提高運動強度，提升肌力、心肺能力，能避免運動停滯期報到。除了運動前後的暖身收操，更應透過預防肌肉分解損傷的營養補充，降低運動副作用的產生。

3）未搭配運動飲食－運動難有減脂效果／

改善身形線條創造美好體態是許多輕運動族的目標，許多輕運動民眾雖然從事運動，飲食卻沒有對應搭配。許多輕運動族仍維持原有飲食習慣，甚至可能誤以為運動後不吃瘦更快，飢餓感上升而暴食。當攝入熱量高於運動消耗，自然抵銷原先的運動減脂效果。肌肉線條也會較不明顯，或因為脂肪堆積在增加的肌肉外層，讓視覺上更臃腫，造成持續運動卻效果卻停滯的窘境。

豆漿蛋白質充足 增肌必要營養素

楊承樺營養師強調，透過高纖豆漿等食材特性的簡單搭配，進行運動前後進行營養補充及暖身與收操，是突破輕運動族效果停滯期盲點的關鍵。想降低運動停滯期困擾，飲食營養搭配應把握幾個原則：(1)強化運動增肌減脂效果、(2)預防/緩和運動傷害原則、(3)增加飽足避免過量攝食。減糖或是無糖豆漿，同時具備蛋白質、醣類、纖維質等營養，能同時滿足以上需求。

高纖豆漿中的蛋白質是增肌必要營養素，提升肌肉量除了增加基礎代謝帶來更高的燃脂效率，也能降低運動時骨關節的負擔與傷害。微量醣類除了能提供運動時的能量補給，搭配其他醣類/澱粉食材攝取，更能減緩肌肉分解，避免肌肉損傷與運動後的痠痛。纖維質可降低飢餓素分泌、減少脂肪和膽固醇吸收，並幫助調節血脂，增加飽足感，讓身體代謝力更好。

針對瑜珈、慢跑等6大運動族群 突破停滯期建議

想讓運動效果更好，除了高纖豆漿外，楊承樺營養師更針對6大熱門輕運動提出升級版暖身及收操餐組合建議。不同的運動類型/強度，有各自常見運動需求或困擾，需要不同的營養補充策略，才能有效突破停滯期困境：










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